“保持积极乐观”的愿望开始了.
“为你的课堂生活增添趣味. 将健身纳入你的课程. 让你的工作和生活保持平衡. 给予学生个人的时间和关注. 计划升职加薪.这些只是几十个新年中的一小部分 教师的决议 这个建议是由TeachHub提出的，TeachHub是一个普及教育的网站. 这些都是好的想法，但我们还有一个想法:慢慢来，照顾好你.
一个教室只能像它的老师一样健康和快乐. 当工作时间很长时, 低于应有的补偿, 营业额超过了应有的水平, 责任也在增加, 要保持献身精神是很困难的.
教育工作者觉得他们必须做得更多、更努力, 所以很容易在任务中迷失自己,“写 美国教育家协会. “这种努力导致了不可持续的速度，教育者很容易精疲力尽. 这就是为什么教育者能做的最重要的事情之一就是照顾好自己. 当你有时间去追求的时候，自我照顾并不是一个“美好的”目标. 作为一名课堂教师, 它是教师给予学生应有的关注和精力的基础.”
当然,你说. 说起来容易，做起来难. 我已经太忙了，不能再为我自己增加日程了.
但如果你的事业有赖于此呢?
这些统计数字不容易读懂, 根据《bet36365首页》上的一篇文章:大约15%的教师(约500人),000) leave the job every year; more than 40 percent leave within five years of starting; and more than 66 percent of the teachers deemed “the nation’s best” ultimately leave for other careers. Much of the responsibility for this lies within the profession itself and society at large; the results of budget cuts, 高风险学生的数量增加，对考试成绩的依赖程度增加. 有时感觉好像所有的责任都完全落在了老师的肩上. 这可能会导致衰弱的压力.
自我照顾不会增加预算，不会减少对你的时间的要求，也不会改变学校的优先顺序. 但是，如果正确的自我照顾方式和数量真的能在课堂上有所帮助呢?
无论你是在教室里还是学校管理人员, 我希望你保持健康和理智,教育家卡桑德拉·华盛顿在她的书中写道, 教导和花时间给你:减少压力和倦怠的策略和技巧. “我不希望你因为压力而失去理智，发疯或精疲力竭. 太多优秀的教育工作者精疲力竭，离开了这个行业. 当伟大的教育家离开学校时，智慧也走了出去.”
“这个国家的学校制度需要你和你的智慧多待一会儿. 孩子和父母需要你改变他们的生活. 现在是时候进行一次个人旅行了……”这样就可以减轻最终会影响你职业生涯的压力——更不用说你的健康了.
然而，还有时间的方面——时间就是不够用. 所以，如果你可以学习自我照顾老师和赚钱 继续教育 在这样做的时候?
多明尼加在线大学正试图通过两门在线课程来简化这一过程, “当你养成并树立一种健康的生活方式时，对自己好一点,的课程概述说 EDUO 9533，教育工作者的健康和福祉. 加深你对健康饮食、锻炼和压力管理策略的理解.”
通过学习营养知识——包括水果的好处, 蔬菜, 谷物, 和香料, 以及糖的有害影响, 盐, 脂肪, 还有加工食品——一个老师可以在一个学期的课程中推动自己走向更好的健康. 作业也关注日常锻炼的效果, 社会福利的重要性, 以及如何在课堂上实现健康. 该课程的参与者将为自己制定并遵循一个30天计划, 然后为他们的学生制定另一个计划.
在EDUO 9054, 实施教育工作者自我照顾, 学生看大的画面, 研究教育者的自我照顾(以及它如何影响教师留任、工作满意度和减少教师倦怠). 然后参与者根据研究中发现的信息为自己制定并实施计划, 记录他们的努力, 并反思这段经历. 从事自我护理的小时数被计入该课程的总学分.
这意味着什么呢? 基本上, 你可以在制定和实施自我护理计划的同时获得学分，从长远来看，这可能会对你和你的教室产生真正的影响.
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华盛顿写道:“这个国家的学校系统需要你和你的智慧多待一会儿。. “孩子和父母需要你改变他们的生活. 现在是时候进行一次个人旅行了……”这样就可以减轻最终会影响你职业生涯的压力——更不用说你的健康了
